Сегодня четвертый день моей диеты, под присмотром диетолога Ижевска Ирины Белокрыловой. Весы показали 68 кг, а это значит, что за 4 дня я потеряла целых 2 килограмма. Я намного лучше стала себя чувствовать, спали отеки на ногах, легче стало ходить пешком, даже на каблуках. Накануне, Ирина Игоревна отметила, что даже в лице я поменялась. Оно стало свежее, а щечки стали постепенно спадать. На утро сварила себе перловую кашу и заправила зеленым горошком. Не самый вкусный завтрак, но зато полезный и некалорийный. Помимо каши съела запеченное яблоко.
РЕЦЕПТ ДНЯ
Мне понадобилось:
- 100 гр перловой крупы (я брала в упаковке, где уже готовые пакетики с кашей)
- 2 ч.л. зеленого горошка (желательно замороженного)
- 20 гр сливочного масла
- 1 яблоко
- фольга
Как готовила:
В кипящую подсоленную воду, опустила пакетик с кашей. Варила около 30 минут. Слила воду и выложила ее на тарелку. Добавила сливочное масло и перемешала. Заправила зеленым горошком.
Пока варилась каша, яблоко завернула в фольгу и отправила в духовку на 15 минут.
День четвертый
Завтрак перловая каша с зеленым замороженным горошком, печеное яблоко, чай с молоком
Обед салат из капусты и свеклы, борщ без моркови картофеля, ленивый голубец, компот без сахара
Ужин минтай, запеченный в фольге с лимонным соком под грушей, белковый коктейль.
Белковый коктейль (сухая смесь этого коктейля обошлась мне в 1 150 руб. за упаковку (378 г), его хватит на всю диету, он помогает мне снизить чувство голода и потребность в сладком (у него клубничный вкус), повышает энергию и способность к концентрации, содержит протеин, клетчатку, купить такой можно в магазинах спортивного питания, в аптеках).
Напомню, что перед приемом пищи мне необходимо выпить стакан воды, а порция не должна превышать 200 г.
Читайте также: