Диета «со вкусом» для ижевчан

Автор: | | Комментариев: 13 | Просмотров: 24878

Сколько диет известно для лечения сахарного диабета? Одна. Сколько диет мы знаем для лечения холецистита? Тоже одну. Сколько диет известно для снижения веса? На сегодняшний день их больше 300 тысяч!

Неделя первая. Строгая

Сколько диет известно для лечения сахарного диабета? Одна. Сколько диет мы знаем для лечения холецистита? Тоже одну. Сколько диет известно для снижения веса? На сегодняшний день их больше 300 тысяч! И, как правило, они не просто противоречат друг другу, но и вообще основаны на противоположных принципах. Можно ли тогда сделать вывод, что дело не только в диете? Однозначно!

 

 

- Любая диета строится на трех «нельзя»: нельзя есть, когда хочешь, что хочешь и сколько хочешь. Поэтому в сознании человека очень хорошо заложена мысль, что для снижения веса всегда необходима голодовка. И, чем она жестче, тем, якобы, эффективнее диета. Но это неправда. И «ветераны» диет об этом знают, - говорит психолог, специалист по коррекции пищевого поведения клиники снижения веса «Доктор Борменталь» Павел Сенишин.

Сегодня мы предлагаем вам сбалансированную диету, которая помогает не только снизить вес. Посредством этой диеты очищаются «уставшие» от глютамата натрия и других пищевых добавок вкусовые рецепторы. Вскоре вы заново почувствуете реальный вкус продуктов. Главный плюс предлагаемой диеты, безусловно, - четыре приема пищи в течение дня. Ведь чем чаще ест человек, тем меньше запасов необходимо иметь его телу. В меню есть фрукты, свежие овощи, хлеб. Они богаты пищевыми волокнами, помогающими вашему кишечнику хорошо работать. Не забывайте так же про физические упражнения. Выполняйте весь комплекс, который мы давали вам в предыдущем выпуске газеты «Центр». Старайтесь больше ходить. Пейте больше жидкости. В идеале - до двух литров в день. Также во время диеты необходимо принимать витаминные комплексы.

Перед тем, как перейти к самой диете, хотим предупредить, что первая неделя диеты - самая строгая. И именно за нее теряется большая часть веса. А уже вторая и третья недели нацелены на закрепление результата, чтобы не было возвращения веса.

Простые правила:

1) Между приемами пищи должно проходить не более 4 часов. В идеале, есть надо через 2-3 часа.

2) Все блюда для диеты готовятся без соли и сахара. Это основное правило. Соль и сахар будут поступать из продуктов - сыра, хлеба, фруктов, сока. Понимаем, что это будет нелегко, но ради красоты можно пойти и на такие жертвы. Фрукты употребляйте любые, но избегайте бананов и винограда. Кроме указанных дней.

3) Чай можно пить любой - черный или зеленый и в неограниченном количестве. Главное - без сахара и заменителей (кроме одного дня, указанного в диете).

Понедельник

Завтрак - 100 г ржаного хлеба и чай;

Обед - 100 г отварной говядины, 100 г нежирной сметаны, 2 небольших яблока;

Полдник - 100 г ржаного хлеба и чай;

Ужин - 100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко средних размеров.

Итого: 1301,5 ккал. Белки – 73,2, жиры – 51,4, углеводы – 134,6.

Вторник

Завтрак - кофе и 100 г ржаного хлеба;

Обед - 4 шт. отварного картофеля и 1 яблоко или груша;

Полдник - чай с сахаром или заменителем и 100 г ржаного хлеба;

Ужин - 1 яйцо, 200 мл кефира.

Итого: 1034,2 ккал. Белки – 39,1, жиры – 14,9, углеводы – 184,9.

Среда

Завтрак – 100 г сыра и чай;

Обед - 80 г отварной говядины, 3 картофелины, сваренные в «мундире», 200 мл свежевыжатого фруктового сока;

Полдник - чай и 70 г сыра;

Ужин - 2 яблока и стакан кефира или простокваши.

Итого: 1282,4 ккал. Жиры – 62,5,белки - 77, углеводы – 99,2.

Четверг

Завтрак - 100 г ржаного хлеба и чай;

Обед - 80 г отварной говядины, 3 картофелины и 1 небольшое яблоко;

Полдник - 100 г ржаного хлеба и чай;

Ужин - 1 вареное яйцо, 1 яблоко и 1 стакан кефира.

Итого: 1208,8 ккал. Белки - 60, жиры – 30,2, углеводы – 172,4.

Пятница

Завтрак - чай и 1 вареное яйцо;

Обед - 100 г отварной говядины, 3 шт. отварного картофеля, 200 мл фруктового свежевыжатого сока;

Полдник - 100 г ржаного хлеба и чай;

Ужин - салат из огурца, помидора с растительным маслом, 200 мл сока.

Итого: 1329,9 ккал. Жиры – 58,2, белки – 53,9, углеводы – 146,2.

Суббота

Завтрак - 100 г ржаного хлеба и чай;

Обед - салат из огурцов и помидоров с растительным маслом;

Полдник - чай, 100 г отварной говядины и одно яблоко;

Ужин – 200 мл кефира и 200 г бананов.

Итого: 1080,4 ккал. Жиры – 49,4, белки – 45,6, углеводы – 116,4.

Воскресенье

Завтрак - чай и 1 вареное яйцо;

Обед - 4 шт. отварного картофеля, 100 г вареного куриного мяса и 200 мл фруктового свежевыжатого сока;

Полдник - чай и 100 г черного хлеба;

Ужин - огурец, помидор, чай.

Итого: 1138,1 ккал. Жиры – 38,3, белки – 51,6, углеводы – 146,1.

Читайте также: Диета «со вкусом» для ижевчан. Часть 2-ая

                              Дневник худеющей ижевчанки


ПОДЕЛИТЬСЯ

ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ IZHLIFE:
1
  • Оля, удачи Вам! Вы героическая женщина!

  • УРААА!!!!Посмотрела,вроде простая!А Вы сами на нее сядите??Просто интересно пото результаты сравнить!!Ой и хлеб можно кушать,а то я без хлеба не могу.Спасиииибо!Потом из газеты вырежу,с собой буду таскать.Только не с понедельника сяду,а завтра,чо тянуть то.

  • Цитата: Котова Наташа
    А Вы сами на нее сядите??Просто интересно пото результаты сравнить!!


    Я сижу на ней четвертый день. Отвес уже составил минус 1,3 кг. Ради чистоты эксперимента постараюсь продержаться все 3 недели. Хотя на носу аж 2 корпоратива=)) Ничего, справлюсь=)
  • Дикета по ингриликнтам вроде нормальная. ьез вяских заморочек.....

    Но елки...как на ней в такой время посидеть....гости,кормпаративы, свидания...(((

    а вот после НГ.....

  • Цитата: markela4ka
    Я сижу на ней четвертый день. Отвес уже составил минус 1,3 кг.


    ВОт это да!!!А покажите фотки \"до\" и \"после\"?Ну хотя бы в конце поделитесь как продержались,получилось ли у Вас и сколько сбросили. 
  • Углеводов надо ещё меньше потреблять, за исключением медленных (полезных) углеводов, кашки и прочее =) Хлеб категорически нельзя... ничего мучного, жареного, жирного и сладкого... Бананы тоже исключить, ибо в одном банане суточная доза углеводов... а вот салатики из овощей (капустка, огурчики, помидоры) без ограничений... ещё можно заменить чай на отвар из имбиря с чесноком... и кушать сельдерей, так как и напиток и сельдерей обладают жиросжигающим эффектом...

  • Уговорили.Соглашусь с Вами

  • Цитата: Котова Наташа
    А покажите фотки \"до\" и \"после\"?Ну хотя бы в конце поделитесь как продержались,получилось ли у Вас и сколько сбросили. 


    Я постараюсь.

    Цитата: Галчонок
    Оля, удачи Вам! Вы героическая женщина!
     

    Спасибо Вам=)

    Цитата: Snip
    Углеводов надо ещё меньше потреблять, за исключением медленных (полезных) углеводов, кашки и прочее =) Хлеб категорически нельзя... ничего мучного, жареного, жирного и сладкого... Бананы тоже исключить, ибо в одном банане суточная доза углеводов... а вот салатики из овощей (капустка, огурчики, помидоры) без ограничений... ещё можно заменить чай на отвар из имбиря с чесноком... и кушать сельдерей, так как и напиток и сельдерей обладают жиросжигающим эффектом...


    Спасибо Вам за мнение. Конечно же, Вы правы. Но Вы говорите о полной смене питания, как такового. Именно так должен питаться человек, который хочет вести здоровый образ жизни. Возможно, эта диета и станет переходной диетой, ведущей к смене образа жизни и к переходу на правильное питание. Но лично мне бы сразу отказаться от хлеба было бы довольно трудно. Поэтому лично для меня самое оно. И диета расчитана всего на 3 недели. Посмотрим, какие будут результаты. 
  • Ольга,я скинула 900 г за 3 дня!!!Правда есть хочу все время.Мужу когда готовлю,чуть не плачу как хочется картошечки жареной..Но я довольна!

  • Ой я еще спросить хотела.Ничего что я пью не свежевыжатый сок,а покупной?Я стараюсь покупать сок для детского питания,но там все равно мне кажется есть сахар. 
    И я так посчитала,мы же не успеем 3 недели то до новго года.Осталось куда меньше(( 

  • Цитата: Котова Наташа
    Ольга,я скинула 900 г за 3 дня!!!

     

    Вы большая умница! Так держать!=)

     

    Цитата: Котова Наташа
    Ой я еще спросить хотела.Ничего что я пью не свежевыжатый сок,а покупной?

     

    Ничего. Пейте на здоровье.

     

    Цитата: Котова Наташа
    И я так посчитала,мы же не успеем 3 недели то до новго года.Осталось куда меньше((

     

    Ничего страшного=) Держитесь столько, сколько сочтете нужным. Как только достигните желаемого результата, диету можно приостановить. Диету мы все же распишем до конца, не смотря на то, что она залазит уже на праздничные дни. Но ведь ее можно будет и повторить потом. Но не переусерствуйте с диетой. Она все-таки экстренная. Лучше выбрать для себя определенный стиль питания и придерживаться его. Но раз в 4-6 месяцев такая диета, на мой взгляд, вполне приемлима.

  • Спасибо!Стараюсь!В новый год с новым телом!ураааа!!!))))

  • Ждала ждала вторую часть,пошла за газетой))))
    не терпиться! 

Социальные комментарии Cackle
Подпишись и получай
главные события дня на почту
ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ IZHLIFE:

С нас короткое письмо - каждый вечер
Спасибо, я уже подписался
Система Orphus