Кашель, озноб, насморк. Наверное, всем знакомы эти неприятные спутники первых холодов. Как же увеличить сопротивляемость организма сезонным недугам? Натирать нос чесноком? Быть может, есть лук, пить имбирный чай, обливаться по утрам и вечерам холодной водой, а на улице носить марлевую повязку?
Мы решили спросить у горожан, как они укрепляют свое здоровье. А у специалистов проконсультировались, насколько эффективны эти методы. Наши эксперты - семья врачей: Елена Проничева и ее мама Евгения Копылова, а также тренер по силовой аэробике Екатерина Хорошилова.
 |
 |
| Елена Проничева | Екатерина Хорошилова |
Наталья, пенсионерка: «Лучшее укрепление здоровья - это закалка и положительные эмоции! А еще - квашеная капуста. Это реально лечит и укрепляет здоровье».
Мнение экспертов: Закаливание действительно укрепляет иммунную систему. Но! Оно должно проводиться постоянно и постепенно. Если на неподготовленного человека вылить ведро холодной воды, он скорее заболеет, чем закалится. По поводу квашеной капусты мнения экспертов разделились. Врачи считают, что ее польза неоспорима. Ведь в правильно заквашенной капусте витамина С больше, чем в лимоне. А вот мнение тренера по аэробике: «Насчет капусты не соглашусь. В ней много соли, а ее чрезмерное употребление не слишком полезно для здоровья».
Светлана, воспитатель детского сада: «Мы нашим детишкам вешаем на шею чеснок в коробочках от шоколадных «яиц». Еще на обед даем по четвертинке луковицы. Они едят с удовольствием. Ну и витамины, конечно же».
Мнение экспертов: «Лук и чеснок для профилактики хороши. Ведь в них не только витамины, но и фитонциды - это естественные антибиотики и противовирусные средства.
Наташа, журналист: «Я по своим детям заметила: как стали активно спортом заниматься, все болячки прошли. А если и простужаются - дней 5 болеют, не больше, и выздоравливают быстрее».
Мнение экспертов: «Разумеется, занятия спортом ведут к повышению иммунитета. И посещать их стоит не только зимой и осенью, а круглый год. Это может быть и бег, и плавание, и силовые тренировки, йога, аэробика. Да что угодно! Хотя бы просто больше двигайтесь. Ходите пешком до работы, детского сада, школы».
Ольга, продавец-консультант: «Я работаю в компании, которая производит натуральные БАДы. Среди них есть и те, которые укрепляют иммунную систему, снижают риск заболеваний и ускоряют выздоровление. Мы всей семьей пьем и не болеем».
Мнение экспертов: «К БАДам необходимо относиться настороженно. Внимательно изучите производителя, состав и инструкцию. Все же лучше не принимать их без консультации врача».
Роман, мастер: «Спорт, правильное питание и настойка эхинацеи!»
Мнение экспертов: «На самом деле люди, стабильно имеющие физическую нагрузку, легче переносят болезни и реже болеют». Относительно настойки эхинацеи опять мнения экспертов разнятся. Ответ врачей: «Настойка эхинацеи - неплохой адаптоген. И также ведет к повышению иммунитета». Ответ тренера по аэробике: «Не стоит постоянно употреблять настойку эхинацеи для поддержания иммунитета. Максимальный курс этого лекарства - 8 недель. И вообще оно предусмотрено для лечения, а не для профилактики заболеваний».