Как ижевчанам поднять себе настроение простыми способами
Фото: Ижевчанка Светлана Пасынкова: «У меня даже перчатки антидепрессивные!».

Как ижевчанам поднять себе настроение простыми способами

Автор: | | Комментариев: 0 | Просмотров: 8275

Словом «депрессия» сейчас модно называть все что угодно: уныние, усталость, хроническое недосыпание. Между тем, при наваливающейся осенней хандре помогут самые простые способы.

Чаще смотрите в небо!

Любовь Иванова, терапевт:

- Словом «депрессия» сейчас модно называть все что угодно: уныние, усталость, хроническое недосыпание. Между тем, при наваливающейся осенней хандре помогут самые простые способы.

  • По утрам будите себя прохладным душем, используя гели с запахом ванили или грейпфрута.
  • В течение дня вставайте из-за рабочего стола, разминайте кисти рук до хруста в костяшках.
  • По пять раз резко сжимайте и разжимайте глаза.
  • Периодически, в течение 30 секунд, если позволяет пространство, смотрите вдаль, на лес или в небо.
  • Время в пробке не простаивайте даром - делайте легкие круговые движения ступнями.
  • Обязательно гуляйте, хотя бы полчаса в день: с друзьями, любимой собачкой или детьми.
  • Принимайте витамины для укрепления иммунитета.
  • Налегайте на апельсины, лимоны, болгарский перец и квашеную капусту (витамин С). Хлеб выбирайте из муки грубого помола или с пророщенной пшеницей (витамин В). Также в условиях нехватки солнечного света ешьте продукты, богатые витамином D (сыр, сливочное масло, красная икра, икра мойвы и трески).
  • Не увлекайтесь всевозможными стимуляторами (настойка элеутерококка, кофе) - они негативно влияют на сердце. Лучше зажгите арома-лампу с маслами кедра, мандарина или чайного дерева.
  • Походите в инфракрасную сауну (200 руб./час), или в солярий (12 руб./минута) - и то, и другое есть в любом салоне красоты.
  • В некоторых салонах красоты в Ижевске появилась новая услуга - хромотерапия (проще говоря, лечение светом). Принцип действия примерно такой же, как у солярия, только в кабинке не ультрафиолет, а оранжевый, желтый, зеленый или красный цвета. Свет несет нашим органам определенный заряд и активизирует жизненные процессы. В Ижевске удовольствие стоит около 300 руб./час.

Как ожить с помощью цвета?

Справиться с депрессией помогают теплые, солнечные тона. Окружите себя ими со всех сторон: яркий шарфик, красивое постельное белье, новая пижама. Регулярно держите на столе и, конечно, ешьте красные и желтые фрукты - бананы, яблоки, апельсины. Купите для всей семьи салфетки и полотенца соответствующей «веселенькой» расцветки.

Что означают разные цвета:

Красный - активизирует, согревает, усиливает эмоциональный заряд, придает силы, возбуждает.

Оранжевый - оживляет, согревает, стимулирует.

Розовый - укрепляет взаимоотношения с противоположным полом.

Желтый - выводит из оцепенения, укрепляет нервную систему.

Зеленый - успокаивает, настраивает на любовь.

За любимым делом непогоду не замечаешь

Юлия Игнатьева, семейный консультант:

- Многие думают, что осенняя непогода стимулирует всякие депрессии. На самом деле, непогода лишь оставляет человека наедине с самим собой и своей жизнью. Если жизнь яркая и красочная - непогоду и не заметишь. Вспомните себя в пору институтской молодости: вздохнуть некогда, сессии, зачеты, первая любовь - где уж там за непогодой следить? Так что если появляется какая-то хандра, это повод задуматься: а делаю ли я то, что хочу?

Список позитивных дел. Придумайте и запишите 20 дел, которые доставляют вам удовольствие (занятия с детьми, музыка, друзья, кино, секс) и каждый день выполняйте пару пунктов из этого списка.

Украшаю мир! Женщинам рекомендую заняться домом и своим внешним обликом: сделайте прическу, переберите гардероб - придумайте осенние наряды и обновите их простыми аксессуарами - шарфиками, украшениями. Пусть осень ассоциируется с новой ступенькой в вашей жизни (как в школе - новый учебный год).

Правильно отдыхайте!

Лариса Князева, психолог:

- Близится конец календарного года, и наш организм сигнализирует, что просто устал. Да и сама природа «давит» на человека: дождь, грязь, отсутствие солнца и непонятная температура воздуха. Бороться с этим можно традиционно: сон, позитивные эмоции, фрукты, соки (ни в коем случае не алкоголь!). По максимуму займите свое личное время.

Но главное - правильный отдых. Мы же не умеем полноценно отдыхать! Работать - да, а отдыхать получается только лежа на диване перед телевизором. Откажитесь от такого отдыха. Запишитесь в тренажерный зал, на танцы или на курсы китайского языка. Заставьте голову мыслить, а тело - двигаться.

ТЕСТ: Насколько вы жизнелюбивы?

Вы вечно чем-то недовольны или даже в неприятной ситуации находите положительные моменты? Выберите один из предложенных ответов.

1. Где, по-вашему, люди более счастливы?

  1. в южных краях, где всегда светит солнце;
  2. в больших городах высокоразвитых стран;
  3. в Канаде или Скандинавии, потому что там низкая плотность населения.

2. Какое из изречений могло бы стать девизом вашей жизни?

  1. куй железо, пока горячо;
  2. за черной полосой всегда идет белая;
  3. не все то золото, что блестит.

3. Какой подарок партнера мог бы вас особенно порадовать?

  1. изысканное ювелирное украшение;
  2. туристическая путевка за границу;
  3. какие-нибудь необходимые в хозяйстве вещи.

4. Подумываете ли вы о смене профессии?

  1. да, и довольно часто. Хотелось бы освоить еще одну специальность;
  2. иногда, в том случае, если на работе неприятности или задерживают зарплату;
  3. нет, никогда.

5. Над чем вы чаще всего смеетесь?

  1. над напастями, выпавшими на долю знакомого;
  2. над хорошей шуткой или анекдотом;
  3. над собственной бестолковостью.

6. Что вас больше всего раздражает во время прогулок по городу?

  1. толчея;
  2. попрошайки;
  3. загазованность.

7. Какие люди привлекают ваше внимание?

  1. уверенные в себе;
  2. подчеркнуто интеллигентные;
  3. веселые и остроумные.

Подсчитайте сумму набранных вами баллов.

  1. а-2, b-1, c-3,
  2. а-2, b-1, c-3,
  3. а-1, b-2, c-3,
  4. а-3, b-2, c-1,
  5. а-3, b-2, c-1,
  6. а-1, b-3, c-2,
  7. а-2, b-3, c-1,

Результаты теста

7-11 баллов. Вас можно поздравить - вы живете в согласии с собой и принимаете мир таким, каков он есть. Вы умеете радоваться мелочам, а на неприятности не обращать внимания.

12-16 баллов. Время от времени вы корите судьбу и не понимаете, за что можно любить такую жизнь. Пожалуй, это связано с тем, что вы предъявляете завышенные требования к окружающим и заниженные - к себе.

17-21 балл. Вы - пессимист. Нельзя все воспринимать так буквально. Вспомните: что ни делается - все к лучшему. Старайтесь больше времени проводить в обществе жизнерадостных людей.

 


ПОДЕЛИТЬСЯ

ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ IZHLIFE:
1
    Социальные комментарии Cackle
    Подпишись и получай
    главные события дня на почту
    ПОДПИШИСЬ НА РАССЫЛКУ IZHLIFE:

    С нас короткое письмо - каждый вечер
    Спасибо, я уже подписался
    Система Orphus